下半身痩せのためにウォーキングをしよう

おなかがへこむ深部筋エクササイズ

石井 直方



定価： ￥ 1,313

販売価格： ￥ 1,313

人気ランキング： 749位

おすすめ度：

発売日： 2004-06

発売元： PHP研究所

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効果アリです
とても簡単なエクササイズばかりで、今ではすっかり覚えてしまい、現在は本を開く必要無くエクササイズしています。ゆっくりのエクササイズだし、短い時間で出来るのに、とても効果的でした。２年前にこのエクササイズを始め、今も続けています。

誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる
私は６０ｋｇ以上太っていました。

でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。

雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で

「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。

その時に隣りにあったのがこの本。

同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。



後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授であり

ご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は

興味があってあらかた読みつくすことになりました。



どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃ

ムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は

割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合は

こういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、

あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。

ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。

どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃう

これで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。

日々の生活についての注意や食事についても載っています。



私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは

「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが

今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみ

ウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。

エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。

これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）

運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ?と思っています。



体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。

「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。

全身カバー
おなかがへこむ・・・という題名ですが、腕や太もも・背中・お尻など、女性が気になる箇所のエクササイズが載っていました。ダンベルエクササイズや、スクワットでも何種類も載っていてとても気に入りました。ダンベルがなくても、ペットボトルが２本あればできるそうです。特別な道具を無理強いしてないところも好感度ありです。