下半身痩せのためにウォーキングをしよう

ダイエットを目標にしている人ならウォーキングは必ず１度は
やったことのある運動ですよ。

手軽に開始できる有酸素運動のウォーキングは全身運動なんですが、
脚で地面を踏みしめて行う運動なので、下半身の引き締めには
効果があると思います。

ウォーキングのポイントにはさまざまとありますが、今回は
ウォーキングのフォームについて取り上げていきます。

足を引きずって歩いたり、がに股歩きなどでは、疲れやすくなり
怪我をする可能性が高まります。

基本は頭はまっすぐに安定させて力を程よく抜きましょう。

少し遠くへ視線はおきます。だいたい１０〜１５ｍ先です。

頭から足の先までを背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスして、
リズム良く９０度で腕を振ります。

足が着地するときは、かかとからで後方につま先で蹴り出すような
イメージでウォーキングします。

歩幅は広くとるのが良いですね。目安は身長−１００みたいです。

ただただ歩くだけでなくウォーキングとして意識して歩けば、
下半身痩せや全身のダイエットなどにより効果がでると思います。

下半身痩せは継続する事が大切になってくるようです。