下半身痩せのためにウォーキングをしよう

「禁煙」科の医者が書いた7日でやめる本―長く吸ってる人ほどやめられるがまんいらずの禁煙メソッド 最新成果の改訂版 (プレイブックス)

阿部 真弓



定価： ￥ 872

販売価格： ￥ 872

人気ランキング： 12784位

おすすめ度：

発売日： 2003-10

発売元： 青春出版社

発送可能時期： 通常24時間以内に発送

半信半疑で買ってみた
簡単に書くとタバコにはダイオキシン、ヒ素が含まれていてあなたはそれを体に入れて撒き散らしている。
タバコを吸ってる方は楽に死ねない。苦しんで死ぬ

タバコ会社はいかに喫煙者にニコチンを摂取させるか研究している

ニコチンをマウスに摂取させ実験させたら1日に90本吸うようになった

今喫煙しているあなた、24時間酸素吸入器をつけて生活する日は近いです

あなたの周りで煙を吸ってしまう方が病気になったらあなたのせいです。

喫煙者の未来は24時間酸素吸入器をつけて生活するか、肺癌になって苦しんで死ぬか、家族に被害を及ぼすか、それだけです。

という本です。
ちなみに私はこの本を読んでから残りのタバコと灰皿、ライターを捨てました。
本当にタバコをやめる気がある人にはもちろん、タバコはやめる気ない人にもタバコの成分など、書いてあるので金だして買ってるタバコにそれなりの価値があるか知るのにもいいと思います。


長年の夢実現できた
　今まで禁煙本を何冊か読んでは禁煙を繰り返してきたが、どうしてもまた吸ってしまう、の繰り返しだった。

　このたび「がまんいらず」にひかれてこの本を買ってみた。



　まず私のように、長年禁煙できずに苦しんできた者たちの気持ちをよく理解してくれている、ことが一番の助けだった。

　それにいろいろなタイプの人にもきちんと対応した内容だ。

全体の構成が、私のように年をとって頭が悪くなった者でも、読みやすくなっていることも良かった。

少しずつ、ワンステップずつ進めていくように書いてあるので気楽にはいれた。

何よりも禁煙するに当たっての段階的な具体策と、禁煙しているとき襲ってくる様々な誘惑への対処法はありがたかった。



　今度は、7日間を乗り切り、さほどがまんもしないで自然と禁煙持続の毎日が送れるようになっている。

　失敗しやすい三ヶ月までの対処法もきちんと書いてある。

　既に完全禁煙の目標、三ヶ月が過ぎた。友人に勧められても、もうきちんと断れるから夢のようだ。



いよいよ禁煙をすることに…。
長年の懸案であった禁煙をするために本を３冊買った。「禁煙セラピー」、「リセット禁煙のすすめ」とこの著書である。一冊読んで禁煙できればいいのですが、疑い深い私は３冊読むことにしました。３日前に「リセット禁煙のすすめ」は読み終わりました。あとは念のため「禁煙セラピー」を読むだけです。



禁煙外来のこと、ニコチン依存のこと、その他仔細に禁煙の対処法が書かれています。とっても親切な本です。「リセット禁煙のすすめ」と考え方はよく似ていますが、煙草を吸いたくなったときの対処法はなかなか参考になりました。



ハーブティーとミニ饅頭を買ってきて週末から禁煙スタートです。