下半身痩せのためにウォーキングをしよう

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)

金 哲彦



定価： ￥ 819

販売価格： ￥ 819

人気ランキング： 2162位

おすすめ度：

発売日： 2006-12-13

発売元： 光文社

発送可能時期： 通常24時間以内に発送

全てのランナーが、何らか参考になる
ストレッチングやトレーニングなど、全てのランナーが何らか参考になる内容です。

２００８年２月、東京マラソンでフルマラソンに初チャレンジします。３時間代は

諦めていますが、とても勉強になりました。マラソン当日の朝に何を食べたらいいか、

防寒対策はどうしたらいいか・・・など。



走るフォームや食事のあり方なども参考になり、健康に暮らすヒントにもなりました。

ウオーキングについても触れられており、ランナーでなくても健康になりたい人には

お勧めします。

実際に３時間台で完走しました。
走り始めてからわずかに７ヶ月後の１０月７日

新潟マラソンに出場し、フルマラソンを３時間５７分で

完走しました。

この本を読む前は一年かけて１０キロ走ることを

目標としていたのですが、信じられない結果が出ました。

まさしく初心者には最適な本です。



ランナーのポケットバイブルになるか？
マラソンを始めて４年になります。

多くの著者の様々な本を読みましたが、本書が一番読みやすく走りの実践に役立ちました。

私はマラソンとクロカンスキーで年間２５?３０のレースに出場しますが、

１レースごとに反省点が続出します。

フォームに関することは知っていても忘れやすく、

レースが終わるたびに「あっ、そういえば」ということがよくあります。

本書をレースの直前ごとに何度も読むと、正しい走り方が身につくのではないでしょうか。

たとえば「丹田」について。

この、丹田を意識し、うまく重心を移動しながら必要最小限の力で速く走る。

このことが非常にわかりやすく解説されています。

最近、レースで遠征するときには必ずバッグに本書を入れていきます。

先日３０ｋｍのレースに出場した際、丹田を意識して走ったところ、

今までの自分の走りが信じられないほどスムーズになりました。

もちろんタイムもベストでした。

金氏の著書はどれも明確な解説で読みやすいのですが、この本は特に扱い勝手良し！

市民ランナーの良きバイブルになり得ます。