下半身痩せのためにウォーキングをしよう

やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!

石井 直方



定価： ￥ 1,260

販売価格： ￥ 1,260

人気ランキング： 19344位

おすすめ度：

発売日： 2003-02

発売元： マキノ出版

発送可能時期： 通常3?5日以内に発送

知らなかった・・体の中の筋肉・・・
筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん？体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの？ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ！！
妹にも友達にも、６０代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、２週間。何でも２週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の２週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。

スタイルのよさは筋肉と骨から
ダイエット経験は数え切れず！体重だけ痩せてもどうも格好よくならない。
数年前からおなかまわりが太り始め、不恰好になってきたのは、大腰筋などのインナーマッスルが衰えてきて代謝が悪くなっているせいだとこの本を読んで実感した。「衰え度チェック」であてはまるものがかなりあってびっくりしてしまった。
この本では理論的に、「こういうトレーニングでｘｘ筋が鍛えられる。そうするとこういう効果が出る」、と説明してくれてるので自分に合ったトレーニングを選べるし、又最大限に効果を出す、アミノ酸の摂取なども述べられている。
ここにでているトレーニングはとても簡単なもので、実行するのは簡単である。継続するのが問題である。でも初めて一ヶ月でかなり効果が出てきた。
イチロー選手が先日アメリカの小学校で、一流の選手になる秘策を聞かれ「日々のストレッチが怪我をしない体をつくり・・・」と言っていた。このような日常的な努力が体調を整え、身体能力も高めていくということだった。
これからも続けていってガードル効果のある筋肉を鍛え数ヶ月（数年後？）には「くびれ」のある格好いいスタイルを是非手に入れたい。

ずぼらサンでも大丈夫！　
　ぷにぷにのお肉をどーにかしたくて買いました。毎日、腿（もも）上げトレーニングを続けています。
　腿上げは、歯磨きの時・仕事中コッソリ（笑）寝る前と３回に分けて行っています。運動するのは続かない私ですが、これだけはしっかり続いています。
　
　また、お腹だけではなく全身の部位別に鍛える方法が載っているので部分別ダイエッターにもオススメです。