下半身痩せのためにウォーキングをしよう

5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)

日経ヘルス



定価： ￥ 1,365

販売価格： ￥ 1,297

人気ランキング： 4474位

おすすめ度：

発売日： 2005-04

発売元： 日経BP社

発送可能時期： 通常24時間以内に発送

分かりやすくて気持ちいい！
最近運動することもなくなり、体形と肩こりやら腰痛が気になっていたところ、5秒という言葉にひかれて妻が見つけてきて夫婦でやってます。



解説も分かりやすく、ストレッチとエクササイズも手軽にできて、少しやると体がぽかぽかして代謝が上がるのが分かります。



冷え性、凝り性の妻も楽になったと喜んでます。



続けてやっていきたいと思います。





棒人間にはけっこうキツイ
小学校時代から立位体前屈の数値がプラス化したことがないほど

病的に身体の堅い私の当時のあだ名は「棒人間」であった。



大人になってからは、稀に、私に近いほど堅い人に出会うことも

あったが、やはり稀である。



そこで、柔軟性を高めようと購入したのが本書。

最近では珍しくなくなったDVD付だが、やっぱりDVD付はありがたい。



早速やってみると、結構キツイ。

一般レベルの人なら気軽なのかもしれないが、棒レベルの私には、

なかなかしんどいのである。



また、DVDで解説している饗庭秀直先生の、声質や抑揚、つまり

話し方が、どうも好みに合わない。



別のヨガDVD本では、実に心地よく、心に響く声、話し方で

指導をしてくれた。



「声」の持つ力と重要性を強く感じたのであります。

お手軽です。
ストレッチの内容は「腰をひねる動き」「腹筋（起き上がるのではなくて少しずつ下ろしていく動き）」「肩甲骨の運動」「脚の血行促進」みたいなもので、複雑なポーズはありませんし、似た動きが多いので全部やるにしても２，３日やれば把握できます。その点では初心者向けですし、続けやすいですね。

　星２つ分マイナスなのは、別のかたも指摘されてましたが、実践編のときにもカウントをとってくれるのですが、姿勢をとってからも姿勢のポイントを言うので結局５秒以上こらえなければいけないということです。長いものだと１０秒近くやってるかんじがします。ポイントを言わないものについては普通に５秒カウントとってくれます。コメントは練習編だけにしてほしかったです。

　あと、１日のうちでどのタイミング（朝食前、就寝前など）にどれをすればよいか本には書いてあるのですが、DVDで実際やるときにそのタイミングのポーズをいちいち操作してみていかないといけないのは不便ですね。DVDのメニューに「朝食前のストレッチ」とか、１つずつDVDを操作しなくてもできるようなコース設定をしてほしかったです。

　それと最大の謎は、一番最後の脚のマッサージなんですが、途中で終わっちゃうんです。ここはグダグダで、モデルさんが１回間違うんですね。で、ちょっと笑ってる。ここはご愛嬌なんですが、ゆいいつカウントの無いこのポーズだけモデルさんがまだやってる途中なのにDVDは終了になるんです。こっちは「あれれ」ってかんじで。ちゃんと編集してほしかったですね。