下半身痩せのためにウォーキングをしよう

バレエ・ストレッチダイエット -1回8秒、1日でシルエットが変わる

宇田 渚



定価： ￥ 1,260

販売価格： ￥ 1,260

人気ランキング： 24100位

おすすめ度：

発売日： 2004-05-13

発売元： 講談社

発送可能時期： 通常2?3日以内に発送

確かに　効果的なストレッチはあるけれど
全体的に物足りない印象です

最初は　きちんと行えば　それなりにストレッチ効果はありますが

すぐに慣れてしまいます

また　表紙のオードリーの優雅なイメージとは違い

先生の　一歩間違うとヒステリックにも聞こえる掛け声が耳障りで

段々嫌になってしまいました





きちんとやると、かなりキツイです
バレリーナって小さい頃からなんとなく憧れてました。動きが綺麗だし、衣装も可愛いし。ちょこっとバレリーナの気分を味わいながらエクササイズしたいな、と思って見つけたのがこの本。オードリーの表紙がインパクトありますよね。「初めての人でもだいじょうぶ。」て書いてあるし。



けど、子供の頃から体育が苦手で、慢性運動不足の私には全っ然だいじょうぶじゃなかったです（涙目）。姿勢を気にしなくていいならどうにでもなりますが、見本の写真のようにポーズを取りながら体をまっすぐ保つのは至難の業。鏡でチェックすると、どこかしら軸がずれていて、変なところに力が掛かっているのが自分でも判ります。そんな状態で効果的なエクササイズが出来るとも思えないし、「初めての人でもだいじょうぶ。」なことが出来ない自分がすごく悲しくて、しばらく放置していました。



最近、大腰筋中心のエクササイズを始め、そのサブとして出来るポーズだけを復活させてみたのですが、これが正解！大腰筋エクササイズだけだと、面白味のない「トレーニング」という感じになってしまいますが、バレエストレッチは優雅でしなやかな動きがあるので、女性らしい体になるために頑張ってるんだなぁ、という気分になれて、楽しいです。



これからも、少しずつ他のエクササイズで筋力を鍛えて、いつか今は出来ないポーズがきちんと出来るようになれますように！と思っています。



それにしてもバレリーナって、すごい筋力なんだな、と再認識しました。

呼吸法が載っていればＢＥＳＴです
写真や解説などわかり易い本です。
全然難しくありません。
姿勢が悪いのを気にしている方、Ｏ脚の方etc‥体の線を気にされる方にお薦めです。
　全部で120ﾍﾟｰｼﾞ程度
　基本は15ﾊﾟﾀｰﾝの動作
１つのﾎﾟｰｽﾞを意識しているだけでも少しずつ体の線が変わってきます。ただ、『極端な“体重減”を希望される方』向きではありません。じっくりと毎日取組み、人間として最善の筋肉のﾊﾞﾗﾝｽを感じて下さい。10日程度ではﾊﾟﾝﾂのお尻・ももの部分がしまってくるのが分かると思います。
★激しい運動ではありません。基本姿勢を続ける事です★