下半身痩せのためにウォーキングをしよう

フェルデンクライスの脳と体のエクササイズ―健康とリラックス、フィットネスのためのらくらくエクササイズ

かさみ 康子



定価： ￥ 2,100

販売価格： ￥ 2,100

人気ランキング： 44729位

おすすめ度：

発売日： 2005-11

発売元： 晩成書房

発送可能時期： 通常3?5週間以内に発送

カラダがカタい人にはおススメ
この本には、フェルデンクライス・メソッドの理論に基づいたエクササイズが10種載っています。

1　柔軟でしなやかな体をつくる

2　腰の張りをとる

3　背骨の健康と柔軟性を取り戻す

4　肩の緊張や不快感を取り除く

5　もっとも力強い筋肉を使えるようにする

6　バランスをとる方法を学ぶ。首、上体、腰の柔軟性を高める

7　深く充分な呼吸ができるようにする

8　足の柔軟性を回復する

9　顔とあごの緊張を取り除く

10　眼の緊張を減らし、楽な眼の使い方を学ぶ



動きの基本は

・できるだけ力を使わない

・ゆっくり動く

・力を抜く

・ひとつひとつの動きの間に休みを入れる

とすごくラク。



実際、やる時は、途中途中で可動範囲の変化を確認しながらするのですが、「おお、変わっている！」と徐々にですが、変化がわかるので、やる気がでて、楽しいです。

自分が身体が硬くて、どうしようもないとあきらめている人は、是非一読し、チャレンジして欲しいと思います。新たな自分が見つかるよ！