下半身痩せのためにウォーキングをしよう

NHKためしてガッテン流死なないぞダイエット

北折 一



定価： ￥ 1,365

販売価格： ￥ 1,365

人気ランキング： 1402位

おすすめ度：

発売日： 2007-08-31

発売元： アスコム

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脳でやせる
私も著者同様中年であり、過去いろいろダイエットにトライしましたが、例外に漏れず、ことごとく挫折しました。



そんな中、「ためしてガッテン」の司会をやられている小野さんの公演会で、この本の存在を知り、表紙/裏表紙にある写真のインパクトから購入しました。



本の中で、巷に流布しているダイエットが、あまり効果がないことを科学的裏づけを交えて紹介されていて、「ガッテン！」と机を叩いてしまいました。

それらを踏まえて、今までとは違ったアプローチで行うダイエット法がこの本には紹介されていて、それが脳を使ってやせると云う事です。具体的手法はいたって簡単。（詳細は読めば分かります）

合わせて、ダイエットで最も重要なモチベーションについてもどう維持するかを、具体的事例を用いて紹介されています。



私はこれなら実践できると感じ、早速50gまで測定できるヘルスメータを購入しました。



本の中でも触れていますが、対象は日々の小さな喜びに無類の感動を見出せる私たち中年向けと思います。まさに、このダイエット法は、毎日の50g、100gの変化に一喜一憂できる事が大切です。



星５つと言いたいところですが、自身実践した結果がないので星４つとさせて頂きました。



私の様に、体重が気になって、気紛れに散歩やジョギングをしていて、でも体重が気になっている中年の同胞諸氏は、「脳でやせる」と云う、今までにないダイエット法にチャレンジする事も一考かと思います。

ちなみに出費が本とヘルスメータで1万円弱ですので、ダメ元でやってみる価値はあるかと・・・。



実践するのであればこの本は、大変有効だと思います。





父が初めてダイエットを始めました
私自身ダイエットマニアです。

計るだけダイエットで４kgやせたので、

その続編？と思って早速買いました。

男性向けのようだったし、うちの両親もメタボ気味なので、

台所においておいたら珍しく父が読み始めました。

そのうち、パソコンからダイエットシートをダウンロードして、始めたようです。

これまで全くダイエットをやる気配のなかった父の変わりっぷりにビックリです。

今ではゴルフ仲間とスコアの競い合いのように体重の増減を報告しあっています。

なぜやせたほうがいいのか、という理論がわかりやすかったみたいです。

ベストセラーの「いつまでもデブと思うな」も買いましたが、

個人的にはこちらの方法のほうが簡単です。



エクセルのグラフは優れもの
この種の本での金字塔でしょう。

方法はいたって簡単朝晩の体重を記録するだけです。

朝晩２回記録の意味は、1日で一番体重の軽い体重と最も重たい体重を記録し続け、この差が５００グラム以内なら次の朝には痩せているのです。

当然５００グラムを超えているときには、何か原因がある。それを調整する行動をする。食べ物のカロリー計算や甘いものお酒も特にダメとはしていない。要は１日朝晩の体重増加を５００グラムに抑えるだけという、いたってシンプルな方法。

健康診断やテレビの健康番組を見て、これはまずいと思ってもなかなか行動に結びつかないのが現実。行動を起こさなければ何も変わらないのはあたりまえのこと。

モチベーションを維持できること、辛すぎないこと、この２つをクリアした方法が朝晩記録法。

太っ腹の著者は、エクセルでのマクログラフをインターネット上で公開しています。

著書名でグーグルって下さい。

本を買えなくても実行可能ですよ。