下半身痩せのためにウォーキングをしよう

やせないのには理由(わけ)がある―医師が教える!「体重日記」ダイエット (祥伝社黄金文庫)

大川 隆裕



定価： ￥ 530

販売価格： ￥ 530

人気ランキング： 47878位

おすすめ度：

発売日： 2005-06

発売元： 祥伝社

発送可能時期： 通常24時間以内に発送

ダイエット注意事項
お医者さんの見地から、４、５章にまちがいだらけのダイエットというテーマで、

注意事項が書かれていて、本当に勉強になりました。



この本で、注意成分として書かれていた｢センナ」が、

自分の飲んでいるサプリメントに使われていて、ひやりとしました。

サプリメントも、もっと成分をよく確認してから飲むべきだと反省させられました。



また、1944年戦時下の飢餓状況を把握するための実験のことが書かれています(p.188)。

低カロリーダイエット(1日1000カロリー以下)は同等とみなせるとして、

身体的な影響‥基礎代謝40%、浮腫、脱毛、性的能力の低下等。

精神的な影響‥無感動、うつ、自己中心的というネガティブな変化、孤独感や虚無感に襲われる等がみられたそうです。



「ある調査では、極端なカロリー制限により一気にやせるというダイエット法で、五年後に体重を維持できている確率は、三?八パーセントというデータが出ています(p.68)。」とも書かれています。



私は高校生の頃、ダイエットの経験があります。痩せたいときは、すぐにでも痩せたく、

結果を焦りがちで、やや極端なこともしましたが、最終的には、

食生活を見直すこと(和食中心にすること)が効果的でした。



ダイエットを場当たり的に試すのではなく、このような注意を全般的に知った上で

取り組むとよかったなあ、つくづく感じました。。

岡田斗司夫『いつデブ』の正規版？
２００７年後半のベストセラー入りした岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』。

岡田氏は、自分が考案したダイエット法を「レコーディングダイエット」と名づけています。



ただ、この「レコーディングダイエット」は別に岡田氏がイチから考案したものではないようです。

現に本書『やせないのには理由(わけ)がある』における「体重日記」というのは、まさにレコーディングダイエットと類似しています。



内容的には、さすが医者が書いてあるだけあって、説得力があります。岡田斗司夫の『いつデブ』を読んでダイエットを決意した方にはこの本もお勧めです。



この本の著者は、リバウンドなきダイエットを提唱されています。

リバウンドしたくなければ、健康的にゆっくり痩せろということです。数週間から数ヶ月で痩せようと考えている人向きではないです。



ただ、私は★★★★★をつけます。





結局。。
この本を読んで後、結局ダイエットには食事制限と運動しかないってこと、また自覚を促すために日々日記をつけろってことだ。「そんな事、この本なんか読まなくっても分かっとるわい！！」ってついツッコミを入れてしまいたくなった。