下半身痩せのためにウォーキングをしよう

二度と太らない10歳若返るー本当のダイエット (講談社+α文庫)

東畑 朝子



定価： ￥ 680

販売価格： ￥ 680

人気ランキング： 141327位

おすすめ度：

発売日： 2006-06-21

発売元： 講談社

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年をとってもスリムで元気でいる、ためになるコツがいっぱい
著者は１９３１年生まれで、著書には「６０歳からの快適ダイエット」

などもあり、お年はめしていても元気でスリムだという。



誰でも（一部の太れない人を除いては？）好きな物を好きなだけ

食べてのんびりゆっくりしていれば太る、高齢化社会になりつつある

日本において、いつまでも現役でスリムで若く美しくいるには

正しいダイエットをしたほうがよい、と著者は書いていらっしゃる。

お年をめしても元気でスリムな著者の秘密？を知りたいと思った。



この本には、太らない人たちのマネできる（かどうかは別として）

習慣が書いてあったり（あのエリザベス女王さまの生活も！）

１９世紀に美食家として、また、さまざまな学者（生理学など）と

しても活躍した肥満研究のサヴァラン氏についても書いてある。

氏については他の本にも書いてあったので興味深く読んだ。



著者は医学博士でもあり、栄養大学などの講師も勤め、

フードドクターとしてもご活躍だそうなので、食事や食材については

栄養（栄養素）やバランスについても詳しく書いてある。

イラストでも説明してあるから、文章が面倒でもおおよそは

イラストで見てもよくわかるようにしてある。



痩せるコツやポイント、合理的な食べ方、老化や病気についても

書かれており、たくさんの「ためになる」「抑えておきたい」が

書かれているが、文庫本で２００ページちょっと、お買い得（笑）

運動についてもふれており、家で寝ながら出来そうな体操もある。



「こんな食事をするといい」７日間の献立表が載っているので

これをもとに食事を見直したりすることから始めるといい。

少しずついろいろ、私が実際に減量していた時に注意していた点も

書いてあるので、少しずつ出来ることから取り入れて見習い、

いつまでもスリムで美しく綺麗で居られたらいいナーと思う。