下半身痩せのためにウォーキングをしよう

フィギュアリング・ダイエット―和田式完全読本

和田 要子



定価： ￥ 1,260

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発売日： 2001-07

発売元： マガジンハウス

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フィギュアリングとは、単に体重を落とすだけでなく、整ったプロポーションを形づくる（フィギュア）という意味である。著者の義父が創始したダイエット法で「和田式」とも呼ばれ、すでに40年の実績がある。 和田式の基本は次の条件からなっている。肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の9品目をしっかり食べる（ただし1日2食）、週に一度だけ、気になる部分のぜい肉を落とす体操、その後の45分間入浴、日常の活動を積極的に行うこと、充分な休息、この5つである。特徴的なのは、外食がOKであること。中華料理などは意外と野菜を摂れるものだし、足りない品目は携帯おつまみで補ってもかまわない。栄養のバランスが整うことで新陳代謝も活発となり、ただやせるだけでなく、体力がついて肌もきれいになるという。　 本書ではイラストによって体操・入浴の方法を解説、また9品目を用いた季節ごとの料理がカラー写真で紹介され、レシピ集としても楽しめる。林真理子をはじめ和田式で成功した経験者のインタビューもあって、この1冊でフィギュアリング・ダイエットのすべてがわかると言っていい。 ただし、和田式は柔軟ではあるが決して安易ではない。著者も繰り返し述べているように、肝心なのは本人の意志。「ある程度の年齢になってから、きれいになる意識を持つか持たないかで、その先の人生は全然違ってきます」という一節が印象的だ。ダイエットとはただやせることではなく、その人の健康意識のあらわれだということなのだろう。（大滝浩太郎）

ステーキだって食べて良い♪
ステーキだってアボガドだってクリームチーズだってお腹一杯食べて痩せれます☆
炭水化物抜きから一歩進んだ、しかも昔からあるらしいダイエット。運動は週に一回。
9品目は慣れば簡単に揃います。そのほうがお腹空かないし、2食だから実は経済的。私はお昼(夕飯)はおかずだけ持ってサラダだけ買って食べてます。毎日体重計に乗るのが楽しみです!

本書にもレシピ載ってますが別にレシピ本もでてます。

ちゃんとやると効きます！
只今　実践１週間目ですが、２キロやせました。一人暮らしには９品目揃えるためには､お金も手間もかかりますが｡｡｡　ただ、週に１度の体操が今ひとつ分からない！ビデオがあればいいのになぁ。もう少し頑張ってみます！