下半身痩せのためにウォーキングをしようTopへ
>
健康の情報
>
デューク更家のバーテブラ・ウォーキング―「かかと・仙骨・後頭部」で驚異のダイエット!
デューク更家のバーテブラ・ウォーキング―「かかと・仙骨・後頭部」で驚異のダイエット!
デューク更家のバーテブラ・ウォーキング―「かかと・仙骨・後頭部」で驚異のダイエット!
デューク更家
定価: ¥ 1,260
販売価格:
人気ランキング: 190192位
おすすめ度:
発売日: 2005-05
発売元: 主婦と生活社
発送可能時期:
より実践的なデューク本!
私は現在デューク式ウォーキングの教室に通っています。
初めは習った事を家に帰ってきて思い出すままにやっていたのですが、それだと自己流になりがち。
たくさんのデューク本がある中で、「どれか1冊買うとしたら何を買えばいいかしら?」と先生に質問
したところ、お勧めだったのがこの本なのです。(例)6週間完成方式で書き込み式。毎日メニューが
変わって飽きない。達成感がある。先生からの格言が毎日あって励みになる。…などです。
実際にやってみると、自分なりにやっていた時よりも、効果やポイントがよくわかり、身体の反応も
グーンとよくなってきました。
せっかくやるんだったら効果大の方が良いに決まってますよね!
これなら続く!! ・・・かも・・・
ダイエット・シェイプアップものって、沢山本も出ていますが
続けるのが大変なんですよね。
デュークさんのウォーキングも「効く!」とか思いながら、三日坊主・・・
そんな私でも、これは継続しています。
本の後半が 6週間ダイエットノート となっていて書き込み式なんです。
一日2種類のウォーキングを 1分×3回 続けるだけ!
日替わりメニューなので飽きないし、書き込みスペースのデザインも可愛い!
体重、体脂肪、食事、などのほかに
今日の気分!とか 嬉しかったこと!とか ウォーキング日記!の欄もあって
書いていくこと自体も楽しめるようになっています。
飽きっぽい人にも お奨めします。
☆1つ減にしたのは、紹介されているウォーキングの種類が少なめだったから。
沢山のなかから気に入るものを選びたいタイプの方には物足りないかも。
でも基本は押えているので
この本のものをやってみてから次にいくのもいいんじゃないかな。
関連エントリー
- ウォーキングエクササイズ―ウォーキングを科学するエクササイズブック
- 藤田弓子のわがままダイエット
- 実践「免疫革命」爪もみ療法―がん・アトピー・リウマチ・糖尿病も治る (講談社プラスアルファ新書)
- デューク更家の1分間ウォーキングスーパーセラピー―心と身体の悩みを解消
- ゆっくり走ればやせる―体脂肪減少のコツのコツ (GAKKEN SPORTS BOOKS)
- らく、やせ。 EASY DIET タツミムック
- Lucere ! (ルチェーレ) 2008年 02月号 [雑誌]
- 海原純子の「このままではいけない!」と思ったら読む本―ダイエット、人間関係、親との関わりの悩みに答えます
- ELLE DECO (エル・デコ) 2008年 02月号 [雑誌]
- デューク更家のバーテブラ・ウォーキング―「かかと・仙骨・後頭部」で驚異のダイエット!
- 人はなぜ治るのか―現代医学と代替医学にみる治癒と健康のメカニズム
- 健診・健康管理専門職のためのセミナー生活習慣病
- 食べてやせる!低インシュリンダイエット (ワニ文庫)
- 1mウォーキング・ダイエット
- “スローピング”完全入門―ウォーキングより3倍効果的!
- 髪の悩みがみるみる解決する100のコツ―抜け毛・薄毛・白髪
- カナザワ・ウォーキング―金沢のハートを歩くガイドブック
- 1日1万歩 日本の旧街道ウォーキングガイド 東日本編―歴史の「呼吸」を味わいながらの1万歩 体も心も元気になる!
- ウォーキングマップ 京都
- 愛されてお金持ちになる魔法のカラダ
- 省エネ・健康の切り札! 無暖房住宅のススメ (エディトリアル)
- 低糖質×低GI値低インシュリンダイエット―あなたのやり方は間違っている! (主婦の友生活シリーズ)
- 食品・化粧品危険度チェックブック―買ってはいけない商品を成分表示から判定できる
- ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付]
- 林檎でダイエット
- FYTTE (フィッテ) 2008年 02月号 [雑誌]
- 経皮毒データブック487 (日用品編)
- 大健康力―60兆個の細胞が、いっせいに息を吹き返した!
- 美人計画 2007年 12月号 [雑誌]
- 私たちのRUNスタイル―ダイエットランから東京マラソン・ホノルルマラソンまで
- ゆほびか 2008年 02月号 [雑誌]
- 「歩き方」ひとつで生き方が変わる―駒崎優のバランスウォーキング
- デューク更家さんのやせる!ストレッチウォーキング―すべて室内でできる! (Saita mook―なるほどシリーズ)
- こどもブティック 2008年 02月号 [雑誌]
- Shakitt (しゃきっと) 2008年 01月号 [雑誌]
- 日経 Health (ヘルス) 2008年 01月号 [雑誌]
- クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ
- アスリートよ永遠なれ
- 東京ウォーキング〈No.5〉中央区―日本橋人形町・浜町コース
- メタボリックシンドローム予防の健康教育―教材を用いた実践的プログラム (生活習慣改善支援シリーズ)
- はやく走れジャンプできる (ドラえもんの学習シリーズ―ドラえもんの体育おもしろ攻略)
- 東京ウォーキング〈4〉中央区 日本橋・茅場町コース―文学と歴史を巡る10000歩
- DVDで太極拳―1回わずか10分、基本14型だけで健康でキレイにダイエット効果もバツグン!
- あるく―ウォーキングのすすめ
- 図解コーチ 陸上競技―トラック&フィールド (スポーツシリーズ)
- 新編 よくわかるツボ健康百科
- デトックスマッサージダイエット―セルライトを撃退! (LOCUS MOOK L-series Vol. 3)
- 日経ヘルス プルミエ(PREMIE) 2007年 12月号 [雑誌]
- スカンジナビアン・スタイルVol.15 [2008winter]
- やせるぼん
- 四国八十八カ所ウォーキング 改訂2版 (大人の遠足BOOK)
- 「アロエベラ」徹底健康術―見てわかる図解版
- 誰でもできるトライアスロン―スポーツのある生活で健康に (GAKKEN SPORTS BOOKS)
- からだにいいこと 2008年 02月号 [雑誌]
- あの道この道エッサホイサッサ―五感全体で楽しむウォーキング
- 子供たちの足を速くする!(DVD付) (スポーツ新基本―陸上競技)
- 緑道を歩こう (ウォーキングBOOK)
- ecocolo (エココロ) 2008年 03月号 [雑誌]
- 「ひねり運動」7秒ダイエット (講談社の実用BOOK)
- かけっこの職人芸―小出義雄が走を語る (ランニング・トレーニングシリーズ)
- 健康太極拳―レッスンDVDつき
- 薬いらずのボディ・メイク―らくらくエクササイズで美しくやせる!
- Body+ (ボディプラス) 2008年 02月号 [雑誌]
- キャベツ酵素ダイエット
- ゆほびか 2008年 03月号 [雑誌]
- インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
- 身体に無理なく痛みがとれる自然形体療法のすべて―現代医学の常識を打ち破る治療革命!
- ウォーキングマップ 東海・中部
- VOCE特別編集 CURRY Vol.3 「ダイエットの真実」
- もっと知りたい!江戸・東京歴史探訪ウォーキング
- ランニングまっぷる東京―持って走れる詳細コースマップ付
- 加圧トレーニング―成長ホルモン290倍でアンチエイジング&ダイエット!! (ブティック・ムック―健康 (no.602))
- 統合失調症―正しい理解と治療法 (健康ライブラリーイラスト版)
- 魔法のやせぐせダイエット
- 病気をその原因から治すホメオパシー療法入門―風邪、子供の病気から、不定愁訴、ガンまで (講談社プラスアルファ新書)
- 2008マンダラビジネス手帳(ブラック)
- レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ
- 泉嗣彦先生の病気にならないウオーキング!―糖尿病を防ぐ!内臓脂肪が減る!ライフスタイル・ウオーキングのすすめ! (TJ MOOK)
- 前世療法ブック―スピリチュアルなメッセージを受けとれる (王様文庫)
- NHK 住まい自分流DIY (ディーアイワイ) 入門 2007年 12月号 [雑誌]
- 1分骨盤ダイエット―体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!!
- ピラティス10分ダイエットDVDスーパーレッスン (生活シリーズ)
- 自由論 (岩波文庫)
- どもり・赤面・あがり症 1000人を救った「腹圧呼吸法」
- 花を撮りに行く―四季の花写真撮影地ガイド135選 (ウォーキングガイド)
- 新老人論 本当は楽しい75歳からの生活 (アスキー新書 043) (アスキー新書 43)
- こんな健康食品では寿命が縮む!!―いいサプリメント・悪いサプリメントの見分け方
- BOOCSダイエット (朝日文庫)
- IKKO 女の法則
- まんがでわかるランニング障害解決事典
- Casa BRUTUS (カーサ・ブルータス) 2008年 02月号 [雑誌]
- ウォーキングナビ千葉 房総・水郷散歩
- チャクラ 癒しへの道―新しい「健康」の発見
- チューブできれいになる!
- ウォーキング・エクササイズ
- だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命
- 日帰りウォーキング関東周辺〈2〉 (大人の遠足BOOK)
- 15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
- Casa BRUTUS (カーサ・ブルータス) 2008年 01月号 [雑誌]
- 華の少林寺ダイエット―1週間×5で実感できる
- ゆったり元気!気功ウォーキング―のんびり歩いて、心と体に即効の方法
- スリープウォーキング
- ウオーキン 1999秋冬号―週末のアウトドアウォーキング (1999) (SJテクニックシリーズ No. 82)
- ウオーキングで病気が治った!
- 決定版!デューク更家のダイエット・ウォーキング (生活実用シリーズ)
- 最高権威が語る! 図解 脳を良くする小さな習慣
- 薬膳素材辞典―健康に役立つ食薬の知識
- ファスティングダイエット―ジュースを飲んで体のあぶらと毒を落とす (AC mook)
- ランニング相談室〈1〉痛み・障害編
- 「湯たんぽを使う」と美人になる―4つの筋肉を温めるのがコツ!
- ダイエット&健康管理に役立つカロリー早わかりBOOK―すぐに役立つ〈ハンディー版〉
- ハワイアンダイエット (ビッグコミックブックス)
- クロワッサン 2008年 1/25号 [雑誌]
- 山西哲郎の走る世界
- 新しい住まいの設計 2008年 03月号 [雑誌]
- ブルゴーニュ2時間ウォーキング―歩く、感じる、描く。 ワインと料理とロマネスク
- 陸上競技教室―君も名選手になれる
- 簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
- ウォーキングマップ 神奈川
- フィギュアリング・ダイエット―和田式完全読本
- 鉱物ウォーキングガイド
- 7日間メニューの魔法 体温食でらくらく3キロ!―“冷え体質”が変わると、こんなにスッキリ!
- 幸せになるフェロモンダイエット
- 不食実践ノート―食べずに暮らす人たちの記録
- DVD版1mウォーキング・ダイエット完全レッスン28 (講談社DVDブック)
- 禁煙セラピー らくらく成功日誌365 (〈ムック〉の本)
- 知って健康! ビタミンの正しい知識
- リンパドレナージュ・ダイエット―毒素を排出してやせる!
- 暮しと健康 2008年 02月号 [雑誌]
- mr partner (ミスター パートナー) 2008年 01月号 [雑誌]
- 主婦10000人がホントにやせた!ダイエットテク230―いつまでもデブちんはヤダッ! (別冊すてきな奥さん)
- Dr.クロワッサン 体の中からきれいにする食べ方。健康マクロビオティック料理
- 鳥インフルエンザ完全防御マニュアル
- CONFORT (コンフォルト) 2008年 02月号 [雑誌]
- REAL SIMPLE JAPAN (リアルシンプルジャパン) 2008年 03月号 [雑誌]
- これでわかる特定健診制度
- 野菜でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティック (オレンジページムック)
トラックバック
このエントリーのトラックバックURL:
http://uranutes.net/mt/mt-tb.cgi/4164
下半身痩せのためにウォーキングをしようTop > 健康の情報 > デューク更家のバーテブラ・ウォーキング―「かかと・仙骨・後頭部」で驚異のダイエット!